冥想放松训练能使我们身心达到完全放松的状态。经常冥想放松不但可以帮助自己告别负面情绪，而且有稳定心跳，降低血压的功效。
操作步骤(按次序)：
1.选一个安静不受干扰的地方，时间一般最好选择在清晨或者睡前，因为这两个时间段最安静。第二个是冥想放松姿势，可以坐着也可以躺着，能让自己感到舒服就行；
2.深呼吸，仔细倾听自己的呼吸声，让自己的身体慢慢放松下来，过程大概持续五分钟；
3.用意念控制身体的每一部分进行放松（从头到脚），或者想象自己在茫茫的大草原、在一望无际的海面上的情景，感觉自己身体在浮动；
4.前面步骤结束后，我们身体会进入到一个奇妙的状态，这就是冥想状态。你可以用笔记录自己每天的变化，经常冥想放松的人，肯定会对自己的变化而吃惊。
5.接下来就是每天坚持。冥想放松训练每天抽出十分钟就足够了，每天感受自己内心的呼吸声，感受自己的心跳，慢慢升华到另外一个境界。初学者可能没有那么快感受到这个境界，所以我们需要慢慢领悟。
需要注意的是：在冥想放松过程中最忌讳胡思乱想，因为我们冥想的目的就是为了抛弃杂念，达到身心放松的状态。所以要一步一步来，不要急于求成。
