操作步骤(按次序)：
1.找一个舒适、安静的环境，能够让自己的心静下来；
2.用鼻孔慢慢地吸气，想像“气从口腔顺着气管进入到腹部”，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来；
3.吸足气后，稍微屏息一下，想像“吸入的氧气与血管里的浊气进行交换”；
4.用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然吐出，腹部慢慢地瘪下去；
5.睁眼，恢复原状（如未能平静下来，可以继续保持入静姿态，重复以上步骤）。
操作步骤(按次序)：
1.找一个舒适、安静的环境，能够让自己的心静下来；
2.用鼻孔慢慢地吸气，想像“气从口腔顺着气管进入到腹部”，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来；
3.吸足气后，稍微屏息一下，想像“吸入的氧气与血管里的浊气进行交换”；
4.用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然吐出，腹部慢慢地瘪下去；
5.睁眼，恢复原状（如未能平静下来，可以继续保持入静姿态，重复以上步骤）。