1.保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。
2.保持健康的作息。保持健康睡眠节律,早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食。即使不能出门，也要注意个人卫生。
3.坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫_上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。
4.保持课内课外学习。利用各种网络资源有计划地学习。按照学校的要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。
5.提高信息判断能力。不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。
6.找到一种支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。
7.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
