1.规律生活作息，建立适宜边界
保证饮食和睡眠，规律生活作息，在日常生活和关注疫情之间建立适宜边界。每天留出一部分固定时间来关注疫情，不让疫情归自己带来强烈体验，过度干扰我们正常生活。
2.适当开展活动，合理宣泄情绪
在活动受限的情况下，安排一些可以让自己感觉平静、专注或愉悦的活动，如听音乐、看书、画画等，让自己从负面的情绪体验中脱离出来。当我们觉察到自己产生负性情绪时，寻找合理的途径宣泄，如写下自己的情绪体验、找人朋友或家人倾诉，大声歌唱等。
3.学会身心放松，主动营造安全感
通过网络学习呼吸放松、渐进式肌肉放松、想象放松、正念瑜伽等身心放松方法，或者通过泡澡、运动的方式主动开展身心放松活动。
4.保持人际交往，激发内在资源
疫情期间，家人和朋友的支持可以带给我们安稳感，可每日与家人进行聊天或朋友打电话或者发微信，交流内容主要是相互支持鼓励，传播积极信息，避免传播谣言，渲染威胁和传播负能量。我们还可以通过回顾自己以往面对困境时的经验，找到自己当时应对的方法和策略，充分的调动内在资源，提升应对能力，度过当前难关。
5.要正视当前的信息，保持理性客观
在面对铺天盖地的虚假信息容易使我们产生负面情绪，所有我们要理性客观的认识疫情信息，可以帮助我们稳定情绪。通过正规媒体（新华网、人民日报）等的报道获得信息。